Wann hast du dich das letzte Mal wirklich mit dir selbst beschäftigt?
Dich nicht abgelenkt?

Einfach nur dagesessen oder gelegen und sonst nichts gemacht im Außen? Nicht ferngesehen, nicht Musik gehört, nicht gelesen, nicht gegessen, nicht an Computer oder Handy rumgespielt?

Wie lange kannst du das? 5 Minuten, 10 Minuten, 1 Stunde?

Wenn du das machst, achte mal darauf, was sich in dir abspielt. Hast du eine Enge im Brustraum oder gar einen Schmerz? Im blödes Gefühl im Bauch? Hast du irgendwo Verspannungen? Was für Gedanken kommen hoch? Nimm es einfach wahr, ohne viel darüber nachzudenken.

Wenn du das regelmäßig machst, wirst du bald merken, wie du freier wirst, daran erwächst.